Pulzusszám tartomány. "+_NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE+"


Mire utal a pulzusszám? Mennyi az optimális tartomány?

Előnyök: Pulzusszám tartomány a bemelegítésnél vagy a levezetésnél és a regenerálódásban. Közérzet: Nagyon könnyű, kis terhelés.

pulzusszám tartomány

Akiknek javasolt: Regenerálódáshoz és levezetéshez, az edzési időszak folyamán. Az 1-es pulzustartományban végzett edzés nagyon alacsony intenzitással kezdődik. Az alapvető edzési irányelv az, hogy a teljesítmény nem csak az edzés, hanem az utána lévő helyreállás alatt is nő.

pulzusszám tartomány

A regenerálódási folyamat felgyorsításához nagyon alacsony intenzitású edzéseket végezzen. Az ebben a zónában végzett edzések könnyűek és aerob jellegűek.

Mi az a „zsírégető pulzus”?

Az ebben a zónában hosszú ideig végzett edzések rendkívül hatékonyak az pulzusszám tartomány szempontjából. A fejlődéshez kitartásra lesz szükség. Az aerob teljesítmény a 3. Az edzési intenzitás magasabb, mint pulzusszám tartomány 1. Az edzés ebben a tartományban a szív és a vázizom véráramlásának hatékony fokozásához kifejezetten hatásos.

pulzusszám tartomány

Amennyiben a célja a maximális teljesítmény kihasználása, a 4. Ezekben a zónákban a gyakorlatokat anaerob módon végezze, legfeljebb 10 perces szakaszokban. Minél rövidebb az intervallum, annál magasabb az intenzitás.

Az elegendő pihenő idő rendkívül fontos. Pulzusszám tartomány Polar pulzustartományokat laboratóriumi körülmények között mért HRmax értéke vagy egy teszt segítségével tudja testre szabni.

Hatályos: Az adatok kezelésével összefüggésben Szolgáltató mint adatkezelő pulzusszám tartomány tájékoztatja a Honlapot igénybe vevő felhasználókat a Honlapon általa kezelt személyes adatokról, a személyes adatok kezelése körében követett elveiről és gyakorlatáról, a személyes adatok védelme érdekében tett szervezési és technikai intézkedéseiről, valamint az érintett felhasználó jogai gyakorlásának módjáról és lehetőségeiről. A Honlapról elérhető alábbi felületre, szolgáltatásokra vonatkozó adatkezelési szabályok külön tájékoztatókbantalálhatóak, amelyek az adott felületeken érhetőek el: Karrier, Pulzusszám tartomány, Törzskártya, Sportolói jelentkezés. A cookie-val kapcsolatos részletes adatkezelési szabályok szintén külön tájékoztatóban találhatóak. Szolgáltató a neki megadott személyes adatokat, azok valódiságát nem ellenőrzi.

Egy pulzusszám célzónában történő edzés esetén próbálja meg a teljes zónát felhasználni. A zóna középső része egy jó cél, de a pulzusszám adott szinten tartása nem minden esetbe szükséges. A pulzusszám fokozatosan alkalmazkodik az edzés intenzitásához.

pulzusszám tartomány

Például, amikor az 1. A pulzusszám olyan tényezők függvényében áll át az edzés intenzitásának megfelelő pulzusértékre, mint az edzettség, a helyreállás szintje, és egyéb környezeti tényezők.

Pulzusszám tartomány fontos, hogy odafigyeljen a kimerültség érzésre, és ennek megfelelően állítsa be az edzési programot.

Véroxigén szint és pulzus mérő készülék